Por Gonzalo Ermin · Psicólogo clínico
I. El cansancio que no admite nombre
Hay un tipo de cansancio que no aparece en los manuales diagnósticos.
No es depresión.
No es ansiedad.
No es burnout laboral.
Es algo más silencioso y, quizá por eso, más profundo: la sensación de estar sosteniendo la vida con las manos temblorosas. De avanzar un paso mientras algo dentro retrocede dos. De cumplir, pero sin habitar. De funcionar, pero sin sentir.
En las consultas lo escucho cada vez con mayor claridad:
“No sé qué me pasa, pero no tengo energía para mí”.
“Cumplo con todo, pero no estoy en ningún lado”.
“Estoy cansado de sostenerme”.
La fatiga emocional invisible es una marca de época. Una consecuencia directa de la vida contemporánea y de sus exigencias —muchas veces autoimpuestas— de rendimiento, presencia constante y disponibilidad afectiva ilimitada.
No es un trastorno.
Es una señal.
Y como toda señal, si no la leemos, se convierte en síntoma.
II. El origen: la vida como maratón sin llegada
La psicología contemporánea coincide en un punto: somos la generación que más se exige y menos descansa.
Vivimos en un sistema que nos pide ser:
- Productivos como ejecutivos
- Presentes como padres ejemplares
- Deseables como influencers
- Calmos como monjes
- Sociables como community managers
- Y resilientes como si estuviéramos siempre preparados para la tormenta
La paradoja es evidente: tenemos más herramientas que nunca y, sin embargo, estamos más exhaustos que nunca.
Las investigaciones de Sonja Lyubomirsky, Barbara Fredrickson y Jonathan Haidt coinciden: el exceso de micro-demandas emocionales —mensajes, vínculos intermitentes, alertas constantes, hiperconectividad, sobrecarga sensorial— drena los recursos psicológicos sin que lo notemos.
Es un desgaste sin espectáculo.
III. El síntoma que más crece: la desconexión interior
Lo más preocupante no es el cansancio, sino lo que deja detrás:
la desconexión con uno mismo.
Cuando una persona llega al consultorio con este patrón, suele traer tres señales:
- Pérdida del registro corporal: cuesta identificar hambre, sueño, tensión, incluso dolor.
- Empobrecimiento emocional: las emociones se vuelven tenues, lejanas, apagadas.
- Sensación de “ir por inercia”: la vida se vuelve una lista de tareas, no un territorio para habitar.
La fatiga emocional invisible no es un vacío: es una saturación.
Un corazón lleno de pendientes.
Una mente llena de ruidos.
Una vida llena de obligaciones, pero sin espacio para respirar.
IV. La pausa como acto político
El bienestar, entendido como una construcción personal, se volvió un lujo. Pero no debería serlo.
Propongo un cambio de paradigma:
la pausa no es autoayuda.
La pausa es política.
Es un modo de resistir a un sistema que nos quiere disponibles, reactivos y agotados.
Pausar implica:
- Recuperar el registro del propio cuerpo
- Hablar más lento con uno mismo
- Tomarse 10 minutos para no producir nada
- Desactivar el piloto automático
- Volver a un gesto básico: respirar sabiendo que estamos respirando
Los estudios del neurocientífico Judson Brewer demuestran que pausas breves —pero frecuentes— reducen la ansiedad anticipatoria y mejoran la claridad cognitiva.
No es romanticismo: es neurociencia aplicada.
V. ¿Cómo recuperamos la energía emocional?
Aquí no hay fórmulas milagrosas.
Pero sí protocolos de cuidado que funcionan.
1. Regla de los 20 minutos
Veinte minutos diarios sin pantallas, sin ruido, sin productividad.
Solo vos.
Solo tu cuerpo.
Solo tu silencio.
2. Identificar la fuga principal
Todos tenemos un lugar donde se nos escapa la energía:
un vínculo, una responsabilidad mal distribuida, una autoexigencia, un hábito adictivo.
El trabajo comienza por nombrarlo.
3. Hacer menos, sentir más
Reducir el 10% de las tareas periféricas genera, según la investigación del Dr. Tal Ben-Shahar, una mejora significativa en la percepción de bienestar emocional.
El problema no es hacer.
El problema es no dejar espacio para ser.
4. Reorganizar la narrativa interna
El diálogo interno desgastante —“no llego”, “debo”, “tengo que”— es un consumido energético brutal.
Las palabras no describen: crean realidad emocional.
VI. Hacia una vida vivible
No podemos prometer felicidad.
No podemos prometer calma eterna.
Pero sí podemos construir una vida vivible.
Una vida donde respirar no sea un lujo.
Donde las emociones tengan espacio para desplegarse.
Donde el cuerpo vuelva a ser un hogar, no un vehículo cansado.
La fatiga emocional invisible es un llamado.
Un pedido simple y urgente:
Volvé a vos.
Aunque sea un rato.
Aunque sea un minuto.
Aunque sea en medio del caos.
Porque si no volvemos a nosotros, la vida se sigue llenando de todo lo demás.
Firma del Autor
Gonzalo Ermin
Psicólogo clínico · Especialista en trauma contemporáneo y bienestar emocional
Colaborador permanente en NACOMA – Psicología & Bienestar